이렇게 하면 면역력 높아져요!
면역력을 높이는 것은 생활 방식의 변화, 식습관, 정신 건강을 포함하는 다각적인 접근 방식입니다.면역 체계를 강화하는 몇 가지 효과적인 전략은 다음과 같습니다. 1. 균형 잡힌 식단과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 영양가 있는 식단은 면역 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.비타민 C: 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리에 들어 있습니다.비타민 D: 지방이 많은 생선, 강화 유제품, 햇빛 노출에 존재합니다.아연: 고기, 조개류, 콩과 식물, 씨앗, 견과류 및 유제품에서 발견됩니다.프로바이오틱스: 요구르트, 케피어, 사우어크라우트 및 기타 발효 식품에 함유되어 있습니다.2. 규칙적인 운동빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 적당한 신체 활동을 하면 면역 체계가 강화될 수 있습..
