전체 글 (50) 썸네일형 리스트형 2024년 WHO 선정한 장수 비결 2024년 WHO 선정한 장수 비결 1위 : 술 적당2위 : 걸어라!3위 : 이성 포옹!4위 : 목욕, 마사지 자주!5위 : 뭐든 즐거워해라!6위 : 좋은 친구와 함께!7위 : 오래 앉지 마라!8위 : 생강 먹어라!9위 : 질 높은 수면!10위 : 즐거운 여행!11위 : 설탕은 적게!12위 : 화내지 말기!13위 : 잎채소 먹기!14위 : 사과 많이 먹기!15위 : TV 적게 봐라!16위 : 차 마셔요!17위 : 마늘을 먹어! 명상의 좋은 점 명상은 정신적 및 신체적 건강에 많은 이점을 제공하는 오래된 수행입니다.다음은 명상이 많은 사람들에게 유익한 주요 장점들입니다. 정신 건강 이점스트레스 감소:명상은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 정기적인 명상은 스트레스와 불안 수준을 크게 감소시킬 수 있습니다.감정적 건강 증진:명상은 삶에 대한 긍정적인 전망을 촉진하고 긍정적인 감정의 수준을 높입니다. 특히 마음챙김 명상은 웰빙 감각과 감정적 회복력을 키우는 데 도움을 줍니다.집중력 및 주의력 향상: 정기적인 명상 수행은 집중력과 주의력을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 학습과 기억과 관련된 뇌의 회백질을 증가시킵니다.불안 및 우울증 증상 감소: 명상은 불안 및 우울증 증상을 감소시키는 데 효과적.. 매일 나에게 '이것'을 해주면 된다! 하루 딱 3분 매일 나에게 해줄 수 있는 것은? 자신을 칭찬하는 것은 자기 존중과 자신감을 키우는 좋은 방법입니다.여기 자기 자신을 칭찬하는 말 50가지를 적어드릴게요. 매일 한 문장씩 쓰고 매일 자신에게 용기를 주면 반드시 기적이 일어납니다! 나는 내가 자랑스러워.나는 똑똑해.나는 친절해.나는 창의적이야.나는 성실해.나는 용감해.나는 강해.나는 노력하는 사람이야.나는 긍정적이야.나는 사랑스러워.나는 훌륭한 친구야.나는 문제를 잘 해결해.나는 재능이 있어.나는 사람들을 잘 이해해.나는 책임감이 있어.나는 유머 감각이 좋아.나는 배우는 걸 좋아해.나는 자립적이야.나는 공감할 줄 알아.나는 배려심이 많아.나는 계획을 잘 세워.나는 인내심이 있어.나는 결단력이 있어.나는 좋은 리더야.나는 다른 사람.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음
