안구건조증 원인, 증상, 예방과 안구건조증에 좋은 음식

안구건조증 증상

 

안구건조증은 눈의 표면이 충분히 수분을 유지하지 못하여 발생하는 상태를 가리킵니다. 이는 일상생활에서 발생하는 불편함을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

건조한 환경과 스마트폰, 컴퓨터 사용, Tv 시청 등 장시간 이용으로 현대인들의 눈은 정말 피로합니다.

 

안구건조증의 주요 증상은 눈이 건조하고 따가운 느낌, 눈이 따가워지거나 따가운 느낌, 눈이 가렵거나 따가운 느낌, 눈이 붉거나 자극받는 느낌 등이 있습니다.

 

이런 증상이 운전할 때 오면 정말 힘이 듭니다. 한쪽에 갑자기 차를 세우고 눈의 따가움이나 눈물이 진정될 때까지 견뎌내야 하거든요. 

 

 

 

 

 

안건조증의 원인

 

안구건조증의 원인은 다양합니다. 환경적 요인(가습기 부족, 공기가 건조한 곳에서 오래 머무르는 등), 눈의 표면을 보호하는 점막의 손상, 눈물의 분비나 증발에 영향을 주는 질환(건조성안압, 자동면역질환 등), 눈 주변의 근육이나 눈꺼풀의 이상, 노화 등이 있습니다.

 

안구건조증을 완화하고 예방하기 위해 몇 가지  방법

 

일상적으로 눈을 휴식시키는 것, 환경을 적절히 관리하는 것(가습기 사용, 공기가 건조한 장소에서의 장시간 노출 피하기), 올바른 안경 또는 콘택트렌즈 사용 등이 그 예입니다. 눈건강에 관심을 가지고 있으신다면 정기적인 안과검진도 권장됩니다. 만약 증상이 심각하거나 장기간 지속된다면 전문의 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증을 예방하거나 증상을 완화하기 위해 다양한 영양소를 함유한 음식

 

오메가-3 지방산: 두개골 옆 눈물샘에서 눈물의 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고등어, 연어, 참치 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

비타민 A: 눈 건강을 지원하는 비타민 중 하나로, 당근, 시금치, 호박, 고구마 등에 함유돼 있습니다.

 

비타민 C: 눈 건강뿐 아니라 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 되며, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

비타민 E: 눈 주변 조직을 보호하는 데 도움을 주는 항산화 성분으로, 아몬드, 씨앗류, 아보카도 등에 함유돼 있습니다.

 

아연: 안구건조증과 관련된 눈의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 콩, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증, 황반변성 등 눈 건강에 좋은 음식 : 평소에 쉽게 먹을 수 있는 음식

 

평소 우리 식탁에서 먹을 수 있는 음식들이니 보이면 무조건 먹어주면 좋겠습니다.

저는 약으로 된 영양제를 먹으면 간에 무리가 갈까봐 염려돼서 되도록이면 안 먹으려고 합니다.

 

 

-계란 (계란은 참 다양한 영양소가 풍부해서 정말 좋은 식품인 것 같아요.

-시금치, 브로콜리

-게

-고등어, 꽁치, 삼치

-들깨, 들기름

-미역, 파래

-당근, 늙은 호박, 토마토

-깻잎

-베리류 과일(블루베리, 뽕열매, 산딸기)

-구기자(물 1리터에 10그램)

 

 

이러한 영양소를 다양한 음식을 통해 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것도 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.

 

하지만  안구건조증 증상이 있다면 반드시 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 안구건조증 때문에 거의 1년간 안과를 다닌 적이 있습니다. 꾸준하게 치료하니 증상이 많이 완화가 됐는데요, 증상이 완화된 이후로 음식이나 평소 생활환경을 바꾸어서 잘 관리하는 것이 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 이건 내가 안구건조증과 황반변성이 걱정되서 끓여먹는 물인데요, 검증되지 않은 거니까 참고만 하시면 됩니다. 수지침하는 친구가 알려준 방법입니다. 요즘 겨울이라 난로에 주전자 올려놓으니 참 좋은데요, 주전자 가득 물을 넣고, 인삼 아주 작은 조각 1개와  당귀 작은 조각을 넣고 아주 연하게 거의 냄새만 나게 끓여서 물대신 계속 마시는 겁니다. 

 

시장의 약초 파는 곳에 가면 당귀는 작은 조각으로 된 것을 파는데 인삼 말린 것은 약초가게에서 작은 조각으로 잘라달라고 하면 잘라주더라고요. 이건 수지침 박사학위를 딴 친구가 알려준 민간요법이라서 친구의 말을 믿고 꾸준하게 마시는 차 이므로, 검증된 것은 아닙니다. 절대 진하게 끓이면 안 됩니다. 

 

 

 

 

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황반, 노인성 황반변성