이렇게 하면 면역력 강화할 수 있습니다.
전반적인 건강을 유지하고 질병을 예방하려면 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 즉각적으로 면역력을 강화할 수 있는 마법 같은 해결책은 없지만, 생활방식 변화, 영양, 주의 깊은 실천을 통한 전체적인 접근 방식을 채택하면 면역 방어력을 크게 강화할 수 있습니다. 면역력을 높이기 위한 포괄적인 전략은 다음과 같습니다. 영양 전략1. 균형 잡힌 식단:과일과 야채: 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 다양한 영양소를 보장하기 위해 다양한 색상을 목표로 하세요.지방이 적은 단백질: 지방이 적은 고기, 생선, 콩, 콩과 식물에서 발견되는 조직 복구 및 성장에 필수적입니다.통곡물: 전반적인 건강과 장 기능에 중요한 에너지와 섬유질을 제공합니다.2. 주요 영양소:비타민 C: 감귤류, 베리류, 키위,..
